Die Pubertät ist eine Zeit voller Veränderungen – für Jugendliche und für ihre Eltern. Zwischen Selbstfindung, Schulstress, Freundschaftsfragen, erster Liebe und Familienkonflikten entsteht oft Unsicherheit auf beiden Seiten: Jugendliche fragen sich, wer sie sind und wo sie hingehören, während Eltern überlegen, wie sie ihre Kinder gut begleiten können, ohne sie zu verlieren.

Meine Workshops bieten Orientierung, Austausch und konkrete Impulse – für beide Seiten:

Jugendliche finden Raum, um sich mit sich selbst, ihren Zielen, Gefühlen, Freundschaften, Stress oder Identität auseinanderzusetzen. Spielerisch, kreativ und auf Augenhöhe.

Eltern erhalten Impulse, wie sie ihre Kinder in dieser intensiven Zeit unterstützen können. Besonders auch dann, wenn sie getrennt leben oder in Patchwork-Familien Verantwortung tragen.

Im Mittelpunkt steht dabei immer: Verständnis, Verbindung und Entwicklung – auf beiden Seiten. Denn Pubertät ist kein Problem, sondern eine wichtige Lebensphase. Und sie gelingt besser, wenn beide Seiten einander besser verstehen.

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Für Jugendliche

Wer bin ich – und wer will ich eigentlich sein?
In diesem Workshop geht es um deine Wünsche, Werte und Träume. Du findest heraus, was dir im Leben wirklich wichtig ist, wie du deinen eigenen Weg gehst – und warum Schule manchmal doch mit deinem Leben zu tun hat.
Echt sein oder dazugehören? Wir schauen gemeinsam hin – mit wichtigen Impulsen, ehrlichen Gesprächen und viel Raum für dich.

Denn: Du lebst nur einmal – also mach was draus.

Inhalt: Träume, Ziele, Werte, Identität

Ort: vor Ort in deiner Schule / deinem Jugendweiheverein / im Rahmen deiner Konfirmation (o. ä.) (Dresden, Sachsen und in ganz Deutschland), online möglich

Zielgruppe: Für Jugendliche ab 12 Jahren (Sekundarstufe I), ca. 8–24 Teilnehmende. Ideal für Schulklassen, Jugendgruppen oder offene Jugendarbeit.

Anfragen und mehr Informationen: Schreiben Sie mir gern über das Kontaktformular oder vereinbaren Sie ein kostenloses Kennenlerngespräch.

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Schule, Prüfungen, Erwartungen – manchmal ist das ganz schön viel Stress. Doch Stress muss nicht über dich bestimmen! In diesem Workshop lernst du, wie du Stress früh erkennst, besser damit umgehst und deine innere Stärke (Resilienz) aufbaust. Gemeinsam entwickelst du deinen persönlichen Anti-Stress-Plan und probierst praktische Übungen aus, die dir sofort helfen, cool zu bleiben.

Mehr Ruhe, mehr Power – auch an stressigen Tagen.

Inhalt: In diesem interaktiven Workshop lernen Jugendliche, mit Stress bewusst und selbstbestimmt umzugehen. Sie erfahren, was im Körper passiert, wenn Stress entsteht, probieren einfache Entlastungstechniken aus und entwickeln eigene Strategien, um langfristig gelassener zu bleiben.

Der Workshop kombiniert Wissen mit praktischen Übungen, Austausch und Reflexion. Ziel ist, eigene Ressourcen kennenzulernen und Handlungsfähigkeit in belastenden Situationen zu stärken.

Was ist Stress? Wo fühle ich das? Was hilft mir schnell? Was tut mir gut? Wie baue ich Residenz auf? Kurzfristige und langfristige Anti-Stress-Strategien und ein persönlicher Anti-Stress-Plan

Zielsetzung: Die Teilnehmenden sollen:

• verstehen, was Stress ist und wie er wirkt,
• eigene Stressfaktoren und Reaktionen erkennen,
• Methoden zur akuten Entspannung anwenden können,
• langfristige Resilienzfaktoren für sich kennen, benennen, stärken und in den Alltag einbauen,
• einen persönlichen Anti-Stress-Plan entwickeln.

Fachlich orientiert sich der Workshop an den Resilienzsäulen und ermutigenden Elementen aus der emotionalen Bildung und Achtsamkeitspädagogik.

Methoden: Mischung aus interaktiver und praxisnaher Wissensvermittlung

• Interaktive und praxisnahe Wissensvermittlung
• Visualisierung
• Soziometrien
• Körperübungen & Atemtechniken
• Reflexionsfragen & Arbeitsblätter
• Erfahrungsaustausch in Kleingruppen

Methodisch setzt der Workshop auf handlungsorientiertes Lernen, emotionale Aktivierung und Selbstreflexion.

Ergebnisse: Nach dem Workshop verfügen die Jugendlichen über:

• mehr Wissen zu ihrer Stressdynamik,
• konkrete Techniken zur Selbstregulation,
• gestärkte Selbstwirksamkeit und Sozialkompetenz,
• einen individualisierten Plan für den Alltag.

Ort: vor Ort in deiner Schule / deinem Jugendweiheverein / im Rahmen deiner Konfirmation (o. ä.) (Dresden, Sachsen und in ganz Deutschland), online möglich

Dauer: Workshop über 90 Minuten.

Zielgruppe: Für Jugendliche ab 12 Jahren (Sekundarstufe I), ca. 8–24 Teilnehmende. Ideal für Schulklassen, Jugendgruppen oder offene Jugendarbeit.

Anfragen und mehr Informationen: Schreiben Sie mir gern über das Kontaktformular oder vereinbaren Sie ein kostenloses Kennenlerngespräch.

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Du bist einzigartig – und das ist gut so!
In diesem Workshop geht es darum, dich selbst besser kennenzulernen und zu akzeptieren: Wer bin ich? Was macht mich besonders?
Wir sprechen über Freundschaft, Gruppendruck und wie Social Media unser Selbstbild beeinflusst. Gemeinsam gestaltest du deinen persönlichen Kraftsatz, ein Satz, der dich stärkt und dich daran erinnert: Du bist okay, genau so wie du bist.

Sei echt. Sei du. Sei anders.

Inhalt: Identität, Selbstbild und Selbstbewusstsein, Freundschaften, Gruppendruck, Social Media, Kraftsätze

Ort: vor Ort in deiner Schule / deinem Jugendweiheverein / im Rahmen deiner Konfirmation (o. ä.) (Dresden, Sachsen und in ganz Deutschland), online möglich

Zielgruppe: Für Jugendliche ab 12 Jahren (Sekundarstufe I), ca. 8–24 Teilnehmende. Ideal für Schulklassen, Jugendgruppen oder offene Jugendarbeit.

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Für Eltern

Klarheit und Stabilität für Eltern mit Kindern in der Pubertät

Sei dabei: 15. Januar 2026, 18:30 Uhr. VIA Event-Base in Dresden.

Die Pubertät bringt Unruhe ins Familienleben. Gespräche eskalieren schneller. Nähe und Distanz wechseln abrupt. Viele Eltern fühlen sich verunsichert, erschöpft oder innerlich ständig unter Druck.

Dieser Workshop richtet sich an dich als Elternteil. Du bekommst Klarheit darüber, was in deinem Kind vorgeht. Vor allem stärkst du deine eigene innere Stabilität. Wenn du ruhiger wirst, kann sich dein Kind orientieren. Genau das braucht es in dieser Phase.

Der Fokus liegt nicht auf Erziehungstricks. Er liegt auf deiner Haltung, deiner Klarheit und deiner Fähigkeit, auch in schwierigen Momenten präsent zu bleiben.

Im offenen Austausch kannst du deine Fragen loswerden und bekommst konkrete Impulse für den Alltag.

Mehr Verständnis – mehr Ruhe – bessere Gespräche.

Worum es geht:

• Einordnung der pubertären Entwicklung. Du verstehst Verhalten, ohne es persönlich zu nehmen.
• Emotionale Entlastung für dich. Du gewinnst Abstand und Ruhe.
• Klar bleiben in Konflikten. Ohne Machtkämpfe.
• Kommunizieren, ohne den Kontakt zu verlieren.
• Raum für Austausch und konkrete Situationen aus deinem Alltag.

Was du mitnimmst:

• Mehr innere Stabilität.
• Klarheit in Entscheidungen und Gesprächen.
• Konkrete Strategien für belastende Situationen.
• Mehr Vertrauen in dich als Mutter oder Vater.

Zielgruppe:

• Eltern von Kindern in der Pubertät.
• Mütter, Väter und Paare.
• Alle, die sich mehr Sicherheit, Ruhe und Klarheit im Familienalltag wünschen.
• ca. 8–24 Teilnehmende je Kurs

Inhalt: Einblick in die Gefühls- und Gedankenwelt von Jugendlichen, eigene Emotionen erkennen und steuern, Grenzen setzen, Kommunikation, offener Austausch und Impulse für den Alltag

Ort: vor Ort / bei deinem Bildungsträger (o. ä.) (Dresden, Sachsen und in ganz Deutschland), online möglich

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Klar kommunizieren. Dein Kind entlasten. Dich selbst stabilisieren.

Sei dabei: 11. März 2026, 18:30 Uhr. VIA Event-Base in Dresden.

Eine Trennung beendet die Partnerschaft. Sie beendet nicht die Elternschaft. Für Jugendliche ist diese Phase besonders herausfordernd. Sie brauchen Orientierung, Verlässlichkeit und Erwachsene, die Verantwortung übernehmen. Auch wenn diese nicht mehr zusammenleben.

Dieser Workshop richtet sich an dich als Elternteil. Du arbeitest an deiner Haltung, deiner inneren Stabilität und deiner Kommunikation. Du lernst, wie du dein Kind entlastest, auch wenn Absprachen schwierig sind oder der Kontakt zum anderen Elternteil belastet ist. Zusammenarbeit heißt hier nicht Harmonie. Sie heißt Klarheit, Respekt und Verlässlichkeit.

Der Fokus liegt auf dem, was du beeinflussen kannst. Dein Verhalten. Deine Kommunikation. Deine innere Stabilität.

Worum es geht:

• Was Jugendliche bei getrennten Eltern wirklich brauchen.
• Die emotionale Lage von Kindern in Trennungs und Patchworksituationen einordnen.
• Elterlich kommunizieren ohne alte Paarkonflikte.
• Klar und respektvoll bleiben bei Absprachen, Übergaben und Regeln.
• Praktische Strategien für gelungene Kommunikation und Konfliktlösung.
• Umgang mit Loyalitätskonflikten und unterschiedlichen Regeln in „zwei Zuhause“-Situationen,
• Die Zwei Zuhause Situation stabil gestalten.
• Raum für deine konkreten Fragen und Alltagssituationen.

Was du mitnimmst:

• Mehr Klarheit in deiner Rolle als Elternteil.
• Entlastung für dich im Umgang mit dem anderen Elternteil.
• Konkrete Strategien für Gespräche und Absprachen.
• Sicherheit darin, wie du dein Kind schützt und stärkst.

Ort: vor Ort / bei deinem Bildungsträger (o. ä.) (Dresden, Sachsen und in ganz Deutschland), online möglich

Zielgruppe: Getrennt lebende Mütter und Väter von Jugendlichen zwischen ca. 12 und 17 Jahren, Patchwork-Elternteile & Stiefeltern, Alle, die ihr Kind liebevoll, klar und mit Augenhöhe in der Trennungssituation begleiten möchten. empfohlene Gruppengröße: ca. 8–24 Teilnehmende je Kurs